Kje se najhitreje in najpreprosteje sprostimo? Prek evolucije so se naša čutila in možgani razvili do te mere, da se najbolje počutimo v naravi, brez hrupa pridobitev civilizacije. Če pri vas ni tako, potem ste na naslednjem koraku evolucije, prehod s homo sapiensa v homo urbanusa. Prvo zdravilo za stres je zmožnost, da se sprostimo, ko začutimo, da so živci »napeti« oziroma ko se znajdemo v stresnem položaju. Če tega ne storimo in zanikamo možnost, »podivjana« napetost prej ali slej izbruhne iz vas. Morda kasneje, ko mislite, da je že vse za vami, naderete tistega, ki vam je ravno pri roki. Potem pa se čudite, za kaj ste to storili! Je kriv stres?

Če ste dojeli, da vas sprošča naravno okolje, v svoj računalnik namestite ohranjevalnik zaslona ali ozadje, ki prikazuje vam najbolj všečno sliko. Še bolje je, da je ta podkrepljena z zvoki, ki jih običajno slišimo v naravi. Nekatere sprošča hrumenje avtomobilov, drugim pa raje priporočamo nežno petje ptic ali šumenje vetra v drevesnih krošnjah. Za kaj pa ne? Ohranjevalniki zaslona danes nimajo več funkcije, ki so jo imeli, ko so jih iznašli. Zaradi razvoja tehnologije zasloni takšne zaščite ne potrebujejo več. Edina preostala pogojno uporabna funkcija je sproščanje uporabnika. Ko začutite, da ste napeti, zaženite ohranjevalnik zaslona, se umirite in se poskušajte sprostiti. Če zadeva deluje, kar je odvisno od posameznika, to storite vedno, ko ste napeti, sicer pa ohranjevalnik izbrišite.

Kje najti ohranjevalnik zaslona z naravnimi motivi? Veliko jih je na spletni strani www.screene.com.

SPROSTITEV Z DIHANJEM

Ohranjevalnik vam ne pomaga, torej za sproščanje potrebujte nekaj konkretnejšega. Tudi na tem področju je nekaj bolj ali manj obetavnih programov. Spet moramo pripomniti, da je rezultat odvisen od posameznika. Programi vas ne prisilijo, da se sprostite, le pomagajo, vodijo vas do tega. Zanimiv program smo našli na spletni strani www.dissolvestressnow.com. Teorija v njegovem ozadju je, da periodično globoko dihanje sprosti. Na zaslonu je stalno prisotna manjša polkrogla (kroglo lahko spremenite v kak drug objekt), ki se krči in širi. Frekvenco nastavite sami, tako da najbolje ustreza vašemu organizmu. Ko se polkrogla širi, globoko, počasi vdihnite, ko se krči, pa izdihnite. Pravilno dihanje je osnova veliko tehnik sproščanja, spomnite se le na jogo. Za uporabnike računalnikov, povezano z načinom dela, je znano, da med delom ne dihajo ritmično, kar ne vpliva le na stres, temveč tudi na možnost razvoja drugih obolenj.

Ker je polkrogla vedno na zaslonu, prej ali slej podzavestno prilagodimo dihanje njenemu gibanju, tudi ko delamo z računalnikom. Počasno ritmično globoko dihanje povzroči enakomeren in počasnejši ritem srca, normalizacijo krvnega pritiska, zmanjša se verjetnost stresa in mišice se sprostijo. V tem stanju lažje in boljše mislimo, smo bolj storilni, boljšega zdravja in bolj zadovoljni.

MOŽGANSKA TELOVADBA

Mind Stereo (www.transparentcorp.com/products/mindstereo/) je na prvi izgled videti kot običajen predvajalnik glasbenih datotek, nič boljši nič slabši kot podobni izdelki. A vendarle se od njih loči po posebni funkciji. Ko predvaja glasbo ali prikazuje vizualne učinke, prilagaja glasbene in vizualne vzorce, da ti vplivajo na aktivnost možganov poslušalca. Proces je poznan kot možganska masaža ali »brainwave entertainment« in ga je moč uporabiti za doseganje želenih mentalnih stanj, od sprostitve ali meditacije do kreativnosti ali koncentracije. Sistem prek ušes stimulira možgane oziroma nevrone v njih z zvočnimi impulzi, prek oči pa s svetlobnimi impulzi. Oba signala mora predvajalnik ustrezno prilagoditi, za kar uporablja različne modulacije, učinke in podobno.
Seveda nas je zanimalo, kako zadeva deluje. Na začetku nas program opomni, da ga ne smejo uporabljati ljudje z epilepsijo ali pod vplivom opojnih substanc. Ko se s tem strinjamo, dobimo pred seboj čisto običajno okno predvajalnika, kjer izberemo skladbe, ki bi jih radi poslušali. Prav tako izberemo, kako želimo vplivati na možgane, in čas trajanja »tretmaja«. Izbrali smo sprostitev. Zdelo se nam je čudno, kako zveni glas pevca (poslušali smo Doorse). Kot bi se mu tresel. Tudi pozneje smo opazili, da predvajalnik očitno spremeni skladbo, a je ta še vedno prepoznavna. Ravno v tem je trik spreminjanja zvočnih in prek video dodatkov tudi svetlobnih signalov (s poudarkom na impulzih svetlobe). Ko smo funkcijo izklopili, je bil zvok tak, kot mora biti.

ALI IGRE SPROŠČAJO?

Šef pride v pisarno (iz prakse vam povemo, da se je to že zgodilo) ko ravno igramo flash igrico, ki jih kar mrgoli v spletu. Strogo pravi : »Kaj za vraga pa počnete, vas za to plačujem?« Vaš odgovor je lahko kratek in jedrnat: »Sproščam se.«. Delno je res, da igranje iger sprošča. A ne vseh. Igre so lahko tudi stresne.

Kje najti zanimive igre? Na primer na spletni strani www.onlinegamesector.com. A izberite tako, ki sprošča!

Priljubljene so igre, kjer vse povprek streljate na vse, kar se pojavi na zaslonu. Samo streljanje sprošča, stres pa povzroči dejstvo, da morate ustreliti zadnjega sovraga, da napredujete na naslednjo stopnjo, pa vam to ne uspe. Po našem mnenju so boljše različne preproste logične igre, kjer morate rešiti zastavljen problem. Če ta ni prezahteven, se tako sprostite, pa še možgane malce telovadite. Umetnost je izbrati pravo igro, ki vas sprosti. Tu vam ne moremo pomagati! Le predlagamo vam, da v igranju iger ne pretiravate, ker bo v tem primeru trpelo vaše delo in boste potem zaradi tega pod stresom. Najti je treba pravo mero.

Zdaj pa k bistvu. Ali zadeve res delujejo ali pa gre le za poceni trike? Znano je, da nas lahko zvočni in vizualni učinki spravijo v določena stanja, kar poznajo v različnih kulturah in je tudi znanstveno dokazano. Vprašanje je le, ali imajo predvajalniki, ohranjevalniki zaslona ali programi za sproščanje res učinke, ki jim jih pripisujejo. Verjetno je pomembno tudi, ali smo dovzetni za takšne zadeve!

Če kupiš takoj ...

Sliši se že tako kot vaba iz televizijske prodaje. Nadzor nad osebnim stresom postaja donosna dejavnost, tako ne čudi, da je moč kupiti celovite sisteme, ki nadzirajo počutje posameznika in mu hkrati svetujejo, kaj mora ta storiti. Le en primer, ki mimogrede sploh ni poceni (okoli 300 dolarjev), bomo omenili: programski paket Freeze Framer s pripadajočim tipalom srčnega utripa. Tega priključite na vmesnik USB, nakar na zaslonu v grafični obliki vidite ritem srca. Tega ne jemljite kot popolno znanstveno resnico. Ritem bitja srca naj bi bil povezan tudi z medsebojnim delovanjem možganov in srca ter delovanjem živčnega sistema. Drugače: sprememba čustev se prikaže na krivulji bitja srca. Bistvo omenjenega programa naj bi bilo v tem, da je sposoben na osnovi sprememb te krivulje svetovati uporabniku, kaj mu je storiti. Tudi to, da premaga stres in ga obrne sebi v prid. Del paketa so tri igre, kar kaže, da gre v bistvu za kombinacijo vseh metod, ki smo jih omenili.
www.heartmath.com/freezeframer/

2/2

Marjan Kodelja