Zato in iz mnogih drugih razlogov smo se letos odločili, da temu ne bo tako, in zdaj je treba poiskati pravo rešitev za vsakogar. Ob nešteto možnostih, ki nam pomagajo ostati v formi, smo tokrat izbrali in testirali programsko opremo, ki naj bi bila namenjena prav temu.

Pojem osebni trener je najprej veljal le kot opis osebe s posebnimi znanji s področja športa in nutricionistike in smo ga poznali kot nepogrešljiv dodatek v življenju slavnih in premožnih, danes pa se pod tem imenom pojavlja tudi kopica računalniških programov. Če želimo izvedeti, koliko se ti programi približajo dejanski funkciji osebnega trenerja in ali so ga sposobni celo nadomestiti, moramo najprej spoznati, kaj od osebnega trenerja sploh lahko pričakujemo. V ta namen sem se odpravila v fitnes center poizvedet nekaj osnovnih informacij o tem, kaj nam lahko osebni trener ponudi.

NA OBISKU V FITNES CENTRU

V fitnes centru Sokol Tivoli sem se pogovarjala z osebnim trenerjem Gorazdom Globočnikom.

Kakšno je delo osebnega trenerja?
Več je stvari. Najprej se je z vsako stranko treba pogovoriti o tem, kaj želi doseči. Temu je treba prilagoditi vse: jedilnik, čas, obseg in način vadbe. Pri sami vadbi pa je najpomembnejši del ta, da skrbim za popolnoma pravilno izvedbo vaj, kar je za uspeh in preprečevanje poškodb bistveno. Pomemben del je tudi motivacija, brez katere bi marsikdo prehitro odnehal.

Kako prideš do naziva osebni trener? Kakšna znanja so potrebna?
Fitnes zveza Slovenije je odgovorna za formalno izobraževanje na tem področju in organizira stopenjske tečaje za pridobitev licence. Trenerji tu usvajajo znanja s področja prehrane in s področja izvedbe in načrtovanja »treningov«. Seveda se mora poleg tega vsak posameznik za kakovostno delo nenehno dodatno izobraževati. Prav tako so pomembne izkušnje, pomaga tudi, če je bil trener nekaj časa profesionalni športnik.

Kako je videti ura treninga z vami?
Prva ura je namenjena pogovoru o pričakovanjih stranke, sestavi programa vadbe, vsakemu pokažem, kako se je treba ogreti, kako se posamezne vaje iz njegovega programa pravilno izvajajo, kakšno je pravilno raztezanje za posamezne mišice.
Sestavim jedilnik, ki je prilagojen cilju in načinu življenja stranke. Ure, ki sledijo, so namenjene delu po programu, ki se spremeni po dveh mesecih.

Kaj menite o računalniških programih kot pripomočkih za trening?
Sam teh programov ne uporabljam, podrobno jih tudi ne poznam. Menim, da je za dosego končnega cilja pomembnejše vztrajanje pri pravilni prehrani in čim bolj zavzeto izvajanje programa vadbe kot pa natančno zapisovanje vsega v zvezi s tem. Predvsem za rekreativce. V profesionalnem športu bi bila uporaba takih pripomočkov morda bolj smiselna.

ČLOVEŠKI IN »NAVIDEZNI« OSEBNI TRENER

Pa poglejmo, kdo se v kratki primerjavi »human versus machine«, oz. v tem primeru programska oprema, bolje obnese. Osebni trener je ena izmed možnosti, ki jo imamo, če želimo ostati v dobri kondiciji. Človek ali program, oba sta tu z enakim namenom – ustreči uporabniku.

Primerjali smo oboje v nekaterih bistvenih pogledih, da ocenimo, čemu je namenjena in kdaj je primerna ena in kdaj druga oblika, kar bo pomagalo pri odločitvi, ko izbiramo med obema.

Če začnemo s prijaznostjo do uporabnika, ugotovimo, da so prednosti osebnega trenerja možnost neposredne komunikacije, takoj lahko dobimo odgovore na morebitna vprašanja, ne prebijamo se skozi dolga navodila za uporabo, izrazimo lahko svoje posebne želje, na podlagi katerih skupaj s trenerjem sestavimo program. Pri računalniškem programu je ta prvi korak bolj zapleten, navodila za uporabo so kar obsežna, kar vzame malo več časa. Morebitne nejasnosti pri uporabi torej največkrat takšne tudi ostanejo. Izpolnjevanje tabel in vnašanje podatkov o treningu čez dan zahtevata veliko časa. Je pa res, da je analiza treninga lahko veliko podrobnejša in preglednejša. Možnost raznih primerjav podatkov je skoraj brezmejna. Uporabnost tega se pokaže, če želimo natančno slediti svojemu napredku skozi daljše časovno obdobje, saj je zbiranje podatkov standardizirano. Čas treninga določamo sami, medtem ko je z osebnim trenerjem to vedno dogovor dveh. Športno predznanje je za začetek vadbe z računalniškim trenerjem temeljni pogoj, saj od nas zahteva celotno organizacijo vadbe, načrt prehranjevanja, merjenje vseh potrebnih podatkov, kot so telesna teža, odstotek maščob v telesu. Program sam nam ne predlaga ničesar. Edina pomoč v tem delu je prikaz izvedbe posameznih vaj, ki ga nekateri izmed programov ponujajo.

Crosstrainer 6 – eden izmed programov, ki naj bi služili kot osebni trenerji.

Moj mikro, november 2008 | Lučka Selič