Je pa komentar prebudil mojo radovednost in tako sem za vas preizkusila omenjeni program (www.aktivnadieta.si/index.php). Najprej sem poskušala dobiti vtis o programu s predstavitveno različico, ki pa je v te namene povsem neuporabna. Možnosti, ki so na voljo, ne omogočajo niti omejene uporabe programa v njegove namene, ker analitični program deluje po načelu vse ali nič. Ne da se namreč ugotoviti, ali podatki in operacije, ki manjkajo, pomenijo dejansko pomanjkljivost programa ali pa le slabost demo različice. Zato smo prosili avtorja, da nam v ta namen pošlje popoln program. In smo ga dobili, s podatki o tem, kako in zakaj je nastal. Avtor o programu pravi tole:

»Program je nastal kot strokovno poleno vsem čudežnim dietam in napačnim poskusom hujšanja in predstavi dejstva, ki so pomembna za strokovno načrtovanje hujšanja.

Bistvo programa je energetska bilanca oziroma njen del, izračun individualne dnevne porabe energije, ki je osnova za strokovno načrtovanje hujšanja. To je bila tudi bistvena napaka posameznikov in strokovnih delavcev, ki se ukvarjajo s hujšanjem, da načrtujejo vnos kalorij, jedilnikov brez predhodnih izračunov o individualni potrebi po energiji posameznika.«

IZRAČUNAVANJE PORABE ENERGIJE

Ime programa Aktivna dieta nas lahko zavede in pomislimo, da gre tukaj za z strategijo pravilnega prehranjevanja z določenim jedilnikom v kombinaciji z vadbo, umeščeno v časovni okvir, kar naj bi prineslo nadzorovano in zdravo izgubo odvečnih kilogramov. Pa temu ni tako.

Če zelo poenostavim se srečujemo tu s kvalificiranim kalkulatorjem, katerega prednost je, da so vanj vnesene tabele, s katerimi preračunavamo posamezne spremenljivke, torej izračunavamo vrednosti, ki nas v procesu hujšanja zanimajo. Če pogledamo natančneje, gre pri tem za razpoložljiv, dokaj obsežen, čeprav za moj okus in za inovativnega kuharja še vedno premalo natančen izbor živil in jedi s pripadajočimi kaloričnimi vrednostmi. Seveda moramo ta živila prej vedno stehtati in jih dosledno vnesti v ustrezno razpredelnico, ki je, mimogrede. dokaj nespretno zasnovana (podatek, ki je v prvem stolpcu, je treba vpisati drugega po vrsti, in ne prvega, kot bi pričakovali, sicer sistem ne deluje).

Drugi sklop pa je dokaj obsežen seznam različnih oblik telesne dejavnosti s pripadajočo porabo energije v kcal glede na trajanje in intenzivnost napora. Spet za optimalen rezultat premalo natančen, saj ne upošteva, enega, za hujšanje bistvenega podatka in sicer intenzivnosti vadbe glede na srčno frekvenco. Vemo namreč, da je za učinkovito izgubljanje telesnih maščob na ki je naš cilj, pomembna aktivnost v točno določenem območju srčne frekvence.

OSEBNI PODATKI, DNEVNIK IN STATISTIKA

Program je sestavljen iz treh sklopov. Najprej je tu vnos osebnih podatkov, ki jih morate prej seveda pridobiti z merjenjem (obseg zapestja še gre, medtem ko lahko imate manjšo težavo s kožno gubo, saj kaliper ni ravno standardna oprema vsakega gospodinjstva). Tu potrebujete pomoč osebnega zdravnika, s katerim se je o vsakem obsežnejšem hujšanju tako ali tako treba prej pogovoriti. Program na podlagi vnesenih podatkov sam izračuna indeks telesne mase ( BMI )in na podlagi tega priporoči, koliko kilogramov morate izgubiti, da bo vaša teža idealna, in kakšen naj bo časovni okvir . Hujšanje svetuje tudi nekaterim, katerih vrednosti indeksa se gibljejo v področju primerne oz zdrave telesne teže. Zaradi tega in dejstev, kot so, da si mora uporabnik še vedno sam narediti celoten načrt hujšanja, sestaviti ustrezen jedilnik, izbrati oblike vadbe in drugo, je za dosego zastavljenega cilja treba prebrati kar nekaj literature na to temo. Program samo beleži, kar ste vanj zapisali, in preračunava vrednosti, ki se jih iz vnesenega da izračunati.

Drugi del je sestavljen iz nečesa, čemur bi lahko rekli dnevnik vadbe in obrokov, namenjen pa je zapisovanju »pojedenega in pretelovadenega«.

Tretji del je statistika, ki se jo da iz teh podatkov narediti po določenem času uporabe. Nekaj osnovnih informacij v zvezi s hujšanjem in razlago nekaterih pojmov najdemo v meniju Pomoč.

BREZ PREDZNANJA NE GRE

Uporaba programa ni pretirano težavna. Razen kakšne manjše programerske nespretnosti je program dokaj logičen in uporabniku prijazen in ne zahteva večurnega »študiranja«navodil. Velika prednost pred mnogimi drugimi je ta, da je napisan v slovenščini in je najverjetneje pri avtorju možno dobiti tudi pojasnila pri morebitnih težavah pri uporabi.

Iz vsega povedanega lahko ugotovimo, da je za dosego cilja, ki si ga zadajo potencialni uporabniki programa, to je ljudje, ki želijo shujšati , pred uporabo treba natančno predznanje o pravilih prehranjevanja, primernih živilih, pravilnem načinu priprave teh, pravilni razporeditvi obrokov in po drugi strani o pravilni vadbi, najučinkovitejših športnih zvrsteh, optimalnem območju srčne frekvence, primernem tempu hujšanja in še kaj bi se našlo. Program pa pri tem služi kot nekakšen dnevnik za natančno vnašanje določenih podatkov, ki nam predstavijo realno dnevno sliko našega početja in ne dovolijo spregledati ničesar, kar ob neevidentiranem hujšanju velikokrat »pozabimo«. Odličen je torej kot sredstvo zunanjega nadzora in nas objektivno seznanja z dejstvi. V zakup moramo pri tem vzeti čas, ki ga porabimo za vnašanje vseh potrebnih spremenljivk.

Sami presodite o tem, ali se vam tako pomagalo zdi dovolj koristno, da boste zanj odšteli 50 evrov, kar pa velja le, če hoče program uporabljati ena oseba, za dve ali več se cena bistveno poveča.

Sklenimo torej z dejstvom, da si čudežev na tem področju spet ne moremo obetati od nikogar drugega kot od nas samih.

Moj mikro, December 2008 | Lučka Selič