Kakršen koli ritem običajno uberete, vas verjetno tik pred zdajci le zaskrbi kakšen odvečni kilogram, ki se je nabral čez to nekoliko bolj udobno obdobje. Običajno začnemo vsi hitro športati, zakadimo se v fitnese, plesne dvorane, različne pilates in joga studie ali začnemo tekati in hoditi v naravo. Ob tem uporabljamo različne merilne naprave, ki nam povedo, koliko smo pretekli, koliko kalorij smo porabili, v kolikšnem času smo pretekli razdaljo in podobno, ali pa se zadovoljimo z več kot očitnimi znaki, da smo zase nekaj pametnega storili, kot so prepotena majica, rdečica na ličkih, neizmerna žeja in zasoplost. To so več kot primerni znaki, vseeno pa imamo ljudje velikokrat radi vse zapisano, evidentirano z možnostjo analiziranja in načrtovanja. Tako je vse več tekačev opremljenih z različnimi napravicami Garmin, ki izmerijo vse to in še več, z drugimi urami, ki so vse manjše in vse bolj podrobne, ali aplikacijami, ki jih naložijo kar na svoje telefone, ki jih imamo tako in tako skoraj že vgrajene v telo vedno in povsod. Nekaj aplikacij, ki vam bodo natančno izmerile vse pomembne parametre, lahko najdete tako za iPhone kot telefone s sistemom Android. Pogosto je uporabljena aplikacija Endomondo, kjer si lahko pred vsako dejavnostjo izberete vrsto športa, ki mu boste namenili svojo energijo in čas. Aplikacijo ob začetku zaženete, ona pa vam ob koncu poda podatke, kot so: dolžina, čas, povprečna in najvišja hitrost med dejavnostjo, porabljene kalorije, hidracija, najvišja in najnižja dosežena točka, dvig po hribu in spust navzdol. Pove tudi, v kakšnih vremenskih razmerah ste tekli, kolesarili ali hodili. Podatke lahko nato še bolj podrobno analizirate. Aplikacija vam namreč pove, v kolikšnem času ste na primer pretekli posamezni kilometer, vse zbrane podatke pa lahko vidijo tudi prijatelji, ki za vodenje svojih aktivnosti prav tako uporabljajo isto aplikacijo. Seveda lahko posamezen dosežek delite tudi s prijatelji na svojem profilu na Facebooku in jih s tem morda spodbudite k temu, da tudi sami premaknejo svojo zadnjico in se zapodijo v sosednji hrib. Aplikacija omogoča tudi načrtovanje treningov in postavljanje izzivov samemu sebi. No, še kar nekaj podobnih aplikacij obstaja. Prijatelji so nama na primer omenili tudi Sports Tracker in pa Run Keeper.‬ Gotovo je še kakšna, ki je lahko vaš pravi spremljevalec na poti in spodbujevalec med njo.‬‬‬‬‬‬

Za rekreacijo že poskrbimo. Kako pa se lotimo prehrane in naših bolj ali manj zdravih navad? Ob vse več strokovnjakih, nutricionistih in osebnih trenerjih ter ob branju in poslušanju nasvetov o dobrem počutju in prehranskih navadah namreč že vsi zelo dobro vemo, da hrana in način prehranjevanja predstavlja kar 80 odstotkov, vadba pa le 20 odstotkov našega truda pri preoblikovanju telesa. Zato scenarij tekanje popoldne in najedanje zvečer nikakor ne bo prinesel želenih rezultatov. Prav tako izpuščanje posameznih obrokov, nadomeščanje teh s preobilnimi obroki, ko zanje le najdemo čas, in nepravilne, preveč hranilne jedi ne bodo odnesli centimetrov z naših bokov in zadnjic. Treba se bo celovito lotiti naših teles.

Poznate pregovor po jutru se dan pozna? Gotovo se vsi strinjamo, da je zajtrk naš najpomembnejši dnevni obrok. Ne samo zato, ker je takšen »red«, takšen je tudi dejanski ustroj našega telesa. Zjutraj je zajtrk namreč prva hrana, ki jo vnesemo v telo po večurni odsotnosti le-te med spanjem in ki nas preskrbi z energijo za ves dan. Če boste zajtrk preskočili, bo vaše telo začelo porabljati rezervno hrano iz mišic, in ne iz maščobne mase, kot večina zmotno misli. Zajtrka torej, če se le da, ne izpuščajte in si le vzemite vsaj nekaj minut časa za hiter in zdrav zajtrk. Tak je lahko na primer smuti, ki ga boste enostavno in hitro pripravili s sekljalnikom oziroma blenderjem Magimix, ki s svojimi 1200 vati in 15.000 obrati drobi vse, od ledu, ledenega sadja, oreščkov do kave. Sekljalnike poznamo predvsem zaradi priprave zelenjavnih in sadnih smutijev, v tem, ki sva ga preizkusili sami, pa boste lahko spasirali celo vročo juho, saj ima stekleno posodo, ki prenese tudi visoke temperature. Primeren je torej za pripravo vseh vrst obrokov, in ne zgolj zajtrka in lahkih malic.

Pri zdravem prehranjevanju je pomemben tudi vnos vitaminov in dovolj tekočine. Tako bi vam želeli predstaviti naslednjega pomočnika iz družine Magimix, ki bo v vaša življenja vnesel novo energijo. Gre za najboljši sokovnik Magimix DUO, s katerim lahko pripravimo slastne sadne in zelenjavne napitke. Razlika med sekljalnikom in sokovnikom je razvidna že iz imena. Vseeno naj razloživa, da prvi vsebino seseklja in zmelje, drugi pa iz sadja ali zelenjave iztisne zadnjo kapljico soka. Prvemu pomočniku je treba kar priskočiti na pomoč z lupljenjem in rezanjem, medtem ko pri drugem ta del popolnoma odpade. Sadež moramo le dobro oprati, če ga je treba narezati, ga narežemo zgolj toliko, da gre skozi grlo aparata, in centrifuga že začne stiskati. Sokovnik Magimix DUO se lahko pohvali tudi z možnostjo priprave gostih sokov iz banan in jagod ter drugega mehkega sadja, kar je mogoče z uporabo dodatnega nastavka. Sokovnik vam tako nudi pripravo slastnih sokov in napitkov z velikim izkoristkom sadja in zelenjave, pa še hitro ga boste lahko očistili.

Zakaj bi torej kupovali sladke in nezdrave sokove, če lahko doma pripravite sokove, polne vitaminov in antioksidantov?

Seveda pa s sokovi in smutiji ne bomo mogli v telo vnesti zadostne količine potrebnih hranil, saj telo potrebuje tudi druge vrste živil. Tudi na topel obrok ne smemo pozabiti.

Kako pa vam gre združevanje kuhanja, naporne službe, družine in športa? Vam za kuhanje na koncu zmanjka časa in namesto zdrave hrane, za pripravo katere je morda potrebno malce več časa, vase vržete nezdravo hrano? Dobra prehrana zahteva le nekaj organizacije in naslednjega kuhinjskega pomočnika, ki vam bo prihranil veliko časa. Si predstavljate pomočnika, v katerega lahko zmečete vse sestavine, ta pa jed popolnoma samostojno pripravi in celo poskrbi, da hrana ostane topla in okusna, ko se vi vrnete iz telovadnice ali s teka? Univerzalen in enostaven pomočnik, ki vam bo to omogočal, je Philipsov Muticooker, ki natančno ve, kaj potrebujemo. Kako ga uporabljamo? Izberemo svojo najljubšo jed, ki jo želimo skuhati, speči, scvreti ali dušiti, vse sestavine vržemo vanj, sledimo receptu, nastavimo želeno temperaturo, ustrezen kuharski program in čas, potreben za kuho. Medtem se odpravimo v telovadnico ali na tek po polju, vaš kuharski mojster pa bo uredil vse potrebno popolnoma sam. In to je to! Za zdrav obrok vam ne bo več treba ure in ure preživeti pred štedilnikom. Kuhanje bo postalo prav zabavno, preprosto, hitro in otročje lahko. Kaj več bi si lahko zelo zaposlena mama in žena sploh želela?

Marsikomu je verjetno veliko lažje kot slediti dieti oziroma se zdravo prehranjevati in ob tem še telovaditi obiskati kozmetični salon in si kupiti tretma, ki obljublja čudežne rezultate kar čez noč. Razne LPG naprave, kavitacije in električne stimulacije so gotovo odlična spodbuda našim nožnim in zadnjičnim mišicam, ki pa nikakor ne smejo biti popolnoma zapuščene in »zaprašene«, ampak jih moramo sami pred tem kakovostno nahraniti in tudi kdaj utruditi.

Kakor koli že, brez tehnologije očitno spet ne gre. Tokrat vam bodo omenjene napravice, ki sva jih imeli na testu, omogočile lažji korak in dobro počutje danes, jutri in še dolgo zatem.

Moj mikro, Maj - Junij 2014 | Thelma & Luise